Bienestar

Estos errores de decoración del dormitorio realmente están interrumpiendo tu sueño


Joyelle West para Homepolish

Levanta la mano si te has sentido cansado y lento últimamente. En los últimos días de invierno, cuando nuestros niveles de vitamina D están en su punto más bajo, es normal sentirse agotado. Por lo tanto, no sorprende que #WorldSleepDay llegue solo unos días antes del comienzo de la primavera. Con el espíritu de recuperar nuestra energía y sentirnos renovados, recurrimos a algunos expertos en sueño para compartir sus mejores consejos para decorar una habitación que realmente promueva una buena noche de sueño.

Por lo tanto, mientras esté ocupado en la limpieza de primavera en las próximas semanas, preste especial atención a su santuario para dormir y a cómo podría alterarlo para beneficiarse de una mejor siesta. ¿Podrías volver a pintar tus paredes con un color más relajante? ¿Es hora de refrescar tus almohadas? ¿Podría tu lámpara de lectura mantenerte despierto por la noche? Adelante, profesionales que hicieron del sueño su negocioresponde estas preguntas (y más).

Encuentra tu almohada

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"Dormir es una de las mejores cosas que puede hacer por usted mismo, ya que afecta su bienestar general y su claridad mental general", explica Paul Efmorfidis, fundador de Coco-Mat. "Encontrar la almohada adecuada es muy importante para obtener un sueño rejuvenecedor. Contrariamente a la opinión popular, no existe una almohada única para todos, y hacer que la elección de la almohada correcta sea tan importante como la elección del colchón correcto. Por lo tanto, , su almohada debe elegirse en función de cosas como el tipo de cuerpo, el peso, la posición para dormir, los hábitos de respiración y las lesiones ".

Atenúa tus luces

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Sabemos que la luz azul de nuestros teléfonos puede engañar a nuestra mente para que piense que es de día, pero resulta que nuestras luces brillantes también pueden hacerlo. "Use iluminación ambiental con Philips Hue o Flux", dice Alexandra Zatarain, cofundadora y CMO de Eight. "Puede ajustar el color de la luz a naranja para ayudarlo a relajarse por la noche, o al blanco o azul para sentirse con energía en el Mañana."

Dormir más inteligente

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Zatarain recomienda encontrar el colchón adecuado para su tipo de cuerpo, pero también prestando especial atención a la altura de su cama: "Feng-shui, la altura de su cama para que pueda permitir que la energía chi fluya a su alrededor, la altura incorrecta puede bloquear este flujo y causar noches inquietas cuando las energías son demasiado altas o bloquear el sueño reparador cuando las energías son bajas.

Para Efmorfidis, los materiales naturales son la clave de un excelente colchón: "Para crear una noche de sueño verdaderamente relajante y rejuvenecedor, busque colchones hechos de materiales naturales como algodón (hipoalergénico natural), caucho natural, látex natural, fibra de coco o crin de caballo. Cada uno de estos materiales no solo beneficia en gran medida el sueño y el bienestar de una persona, sino que también asegurará que su colchón dure mucho tiempo. La fibra de coco recubierta de goma proporciona firmeza y soporte, durabilidad, aislamiento y ventilación, mientras que el caucho natural es ideal para la elasticidad y el pelo de caballo es un regulador natural de la humedad ".

Dormir en colores relajantes

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"Diseñe con tonos tierra apagados como gris cálido, siena quemada, tonos de verde, azul claro, rosa rubor o marrones", dice Efmorfidis. "No solo estos tonos juegan bien juntos, sino que pueden ser neutros sobrios y también toques de color. Harán que tu habitación se sienta tranquila y acogedora y permitirá la atención plena y la meditación".

Como sabemos que los colores pueden afectar el estado de ánimo, Zatarain sugirió algunos colores para evitar: "Evite pintar paredes en colores que lo hagan sentir deprimido, como grises y marrones opacos. El azul claro es una excelente opción que lo ayudará a sentirse tranquilo. ".

Cambiar hojas estacionalmente

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"Tener las sábanas adecuadas para cada temporada te ayudará a mantenerte más fresco en verano o más cálido en invierno", dice Zatarain. "La temperatura corporal es fundamental para obtener un sueño de calidad, así que invierta en sábanas de franela para los meses más fríos y en sábanas de lino para el verano." Nunca se puede equivocar con una cama totalmente blanca: proporciona la sensación de limpieza y relajación ".

Relájate con aromas

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"Use aromas para establecer el estado de ánimo y ayudar a respirar", sugiere Efmorfidis. "Los aromas como la lavanda relajante y el vigorizante aceite de eucalipto crean un ambiente zen y ayudan con la respiración. La razón por la que colocamos algas ricas en yodo en nuestras almohadas y colchones es porque ayuda a la respiración, como en la playa cuando te sientes relajado y tranquilo con un mente despejada al respirar aire fresco salado lleno de yodo ".

Zatarain también sugiere agregar plantas que emitan oxígeno y actúen como purificadores naturales del aire, así que considere una planta de lavanda para matar dos pájaros de un tiro.

Suavizar todos los sonidos

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Las alfombras y los tapetes no solo son suaves debajo de los pies cuando te levantas por la mañana, sino que también ayudan a amortiguar los sonidos que de otro modo podrían mantenerte despierto. "Si no tiene alfombra en su habitación, use alfombras para darle a la habitación una sensación cálida y acogedora", sugiere Zatarain.

¿Qué guarda en su habitación para promover una mejor noche de sueño? Háganos saber en los comentarios.